Tips y consejos de belleza

Si la tendencia de tu cuerpo es acumular grasa en piernas, es importante seguir una dieta que ayude a evitar esa acumulación. A continuación algunos consejos dietéticos al respecto:

• Reduce el consumo de grasas: aceites, aguacate, mantequilla; y el de semillas: nueces, almendras, pistaches, cacahuates.

• Evita comer grasas hidrogenadas como la margarina o la manteca; y aceites vegetales hidrogenados, los que con frecuencia se utilizan para la elaboración de papas fritas, tortillas de harina, galletas y pan dulce.

• Revisa las etiquetas de tus alimentos y elige productos elaborados sin grasas hidrogenadas o grasas trans.

• Aumenta la ingesta de yodo; un buen funcionamiento de la tiroides facilita la quema de grasa en esta zona. Encuéntralo en los champiñones, acelgas, espárragos, cebolla, palmitos, salmón y algas marinas.

Tip: Elige ejercicios que fortalezcan la parte superior de tu cuerpo, por ejemplo: remo o natación en los estilos dorso, croll o mariposa, pero que también representen una forma de eliminar la grasa de las piernas.

Una forma sencilla de hacerlo es caminando media hora al día o subiendo y bajando las escaleras en lugar de usar el elevador.  Evita el spinning y la elíptica; si decides hacerlo, no utilices resistencia.